提到中医脉诊，很多人会觉得“摸脉像猜谜”，其实脉象里藏着身体最直白的健康提示。今天就用大家都能听懂的话，聊聊最常见的“无力类脉”——简单说就是摸起来“没劲儿”的脉，帮你轻松get身体发出的“求救信号”。 先记住3个超实用原则，看懂脉诊不费力： 1. 抓关键特征：摸脉主要看4点——脉的位置（浮在表面还是沉在深处）、力度（有力还是没劲儿）、形状（粗还是细）、节奏（快还是慢），抓住一个不同点就能区分；2. 结合身体感受：脉象要和自己的不舒服对应，比如同样是“没劲儿”的脉，要是怕冷可能是阳虚，要是口干可能是阴虚；3. 口诀帮你记牢：最后会给大家总结一句好记的口诀，看完照着对，轻松不混淆。 一、6种“无力脉”，对应不同身体状态 “无力类脉”的核心感觉是：摸手腕时，脉搏跳得软趴趴、没力气，多是身体气血不够、阴阳虚损的信号，具体分6种，看完你也能初步判断： 1. 虚脉：单纯“没力气”，没其他毛病 - 怎么摸：轻按、中按、重按，脉搏都没劲儿，但位置不深不浅，形状也不细，跳得很规律；- 身体提示：平时容易累、说话没力气，可能是气虚或血虚，比如蹲久了站起来头晕，就可能是这种脉。 2. 弱脉：“沉在深处+细+没力气”，阳气气血都不足 - 怎么摸：得用力按到手腕深处才能摸到，脉搏细得像线，跳得还没劲儿；- 身体提示：特别怕冷、手脚冰凉，吃点凉的就拉肚子，多是阳气虚，比如冬天比别人穿得多还觉得冷，可能就是弱脉。 3. 微脉：“似有若无”，情况比较紧急 - 怎么摸：脉搏特别细、特别弱，轻按几乎摸不到，重按也快没了，跳得可能还不太规律；- 身体提示：这是身体“元气大伤”的信号，比如大病初愈后特别虚弱，或者平时总觉得喘不上气、连说话的力气都没有，要多注意休息和调理。 4. 细脉：“细得像线，但有力”，多是阴血不够或湿气重 - 怎么摸：脉搏细得像头发丝，但跳得很有力，位置可深可浅，节奏也整齐；- 身体提示：如果平时容易头晕、脸色苍白，可能是阴血不足；如果总觉得身体沉、没胃口，可能是湿气重，比如下雨天会觉得更累。 5. 濡脉：“浮在表面+细+没力气”，多是气虚或湿气重 - 怎么摸：轻轻一按手腕表面就能摸到，脉搏细且没劲儿，重按反而更弱；- 身体提示：平时容易感冒、出汗多，可能是气虚；如果还觉得肚子胀、大便黏马桶，就是气虚加湿气重，比如夏天吹空调多了就容易这样。 6. 散脉：“浮在表面+散+没根”，元气快“跑”没了 - 怎么摸：脉搏浮在表面，摸起来散漫不集中，跳得没规律，稍微用力按就摸不到了；- 身体提示：这是很危险的信号，说明身体元气快耗尽了，比如老人临终前或长期卧病在床的人，出现这种脉要及时就医。 二、记牢这句口诀，6种脉再也不混淆 浮细无力是濡脉，沉细无力是弱脉；细而有力为细脉，无力居中是虚脉；似有似无称微脉，浮散无根散脉危。平时摸自己手腕时，对照口诀比一比，就能大概知道身体的“虚”在哪里。 三、“虚”了该怎么补？看这5种情况 知道自己“没力气”是哪种脉后，对应调理更有效，核心原则是“缺啥补啥”： 1. 气虚：总累、没力气，就补“气” - 常见表现：说话声音小、稍微动就喘、容易感冒、舌头颜色浅；- 怎么补：多吃山药、黄芪、小米，平时可以用黄芪泡水喝，少熬夜、少劳累。 2. 血虚：头晕、脸色差，就补“血” - 常见表现：脸色苍白或发黄、头晕眼花、失眠、嘴唇和指甲盖发白；- 怎么补：多吃红枣、桂圆、菠菜、猪肝，煮点当归红枣茶喝，别过度节食。 3. 阴虚：口干、怕热，就补“阴” - 常见表现：手心脚心发热、晚上出汗（盗汗）、口干咽燥、舌头红且没舌苔；- 怎么补：多吃银耳、百合、梨，少吃辣椒、火锅等上火的食物，别熬夜。 4. 阳虚：怕冷、手脚凉，就补“阳” - 常见表现：特别怕冷、手脚冰凉、大便稀、舌头颜色浅且有白苔；- 怎么补：多吃生姜、羊肉、韭菜，冬天可以喝羊肉汤，少吹空调、少吃冰饮。 5. 脏腑虚：哪个部位不舒服，就补哪个“脏腑” - 比如：总觉得腰酸背痛，可能是肾虚，多吃黑豆、枸杞；没胃口、肚子胀，可能是脾虚，多吃南瓜、山药；总咳嗽、气短，可能是肺虚，多吃银耳、莲子。 其实脉诊不是“玄学”，而是身体最真实的“健康语言”。今天分享的“无力类脉”，就像身体在说“我累了，需要补一补”。大家平时可以多摸自己的脉，结合身体感受对照看看，就算不懂医，也能及时发现身体的小问题～ 如果觉得有用，欢迎转发给家人朋友，一起学会“读懂”自己的身体～
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