
[练功方法]
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每晚11时,面向东或向南,盘腿坐。上下齿相叩36次,握拳,稍停呼吸,内视(即轻轻闭眼,心想自己在看自己的内脏),意想自己看到白色的肺、青色的肝、黄色的脾、红色的心、黑色的肾。然后又意想,心变为火焰,把体内照得光明透亮。心这团火下峰进入丹田,停在丹田。待腹中真气充满后(感到腹部发热、发胀、跳动等),慢慢把气呼出。呼完后,恢复自然呼吸,用舌搅唇齿,使之产生口水,待口水多时才吞下,用意念把口水送到丹田,然后又闭气,又内视自己的内脏。可反复做几次。
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接着用左手摩擦两足心、脐下和腰脊,让热感透彻两足心、脐下和腰脊间。再把两手摩热,擦眼睛、面、耳朵和脖子,让这些部位也发热。然后用手捏捏鼻子,向左拉35次,再向右拉35次。最后用手指梳头百来次,躺下睡觉。
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[功效]
常练此功,可使精神焕发,脐下常发热,步伐轻快,目光有神,可调理各种亚健康。
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