[练功方法]
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每晚11时，面向东或向南，盘腿坐。上下齿相叩36次，握拳，稍停呼吸，内视(即轻轻闭眼，心想自己在看自己的内脏)，意想自己看到白色的肺、青色的肝、黄色的脾、红色的心、黑色的肾。然后又意想，心变为火焰，把体内照得光明透亮。心这团火下峰进入丹田，停在丹田。待腹中真气充满后(感到腹部发热、发胀、跳动等)，慢慢把气呼出。呼完后，恢复自然呼吸，用舌搅唇齿，使之产生口水，待口水多时才吞下，用意念把口水送到丹田，然后又闭气，又内视自己的内脏。可反复做几次。
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接着用左手摩擦两足心、脐下和腰脊，让热感透彻两足心、脐下和腰脊间。再把两手摩热，擦眼睛、面、耳朵和脖子，让这些部位也发热。然后用手捏捏鼻子，向左拉35次，再向右拉35次。最后用手指梳头百来次，躺下睡觉。
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[功效]
常练此功，可使精神焕发，脐下常发热，步伐轻快，目光有神，可调理各种亚健康。
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